撰文：Smart ED編輯部｜圖片：新傳媒資料室、受訪者提供
進一步了解自己
Peter剛於去年取得香港大學心理學學士學位，順理成章是當臨床心理學家，但他發覺這門學科的重點是處理精神疾病，但未能全面照顧一般人的精神健康，防患未然。
心理治療主要有三種形式，其一是依據弗洛依德的學說；其二是認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy，簡稱 CBT）；最後一種是靜觀冥想。
弗洛依德認為人類的心理像一個壓力煲，隨著年紀增長，壓力一直累積，甚至出現防衛機制，將之壓抑。
但過分壓抑會導致病態，因此臨床心理學家會協助患者尋找壓力所在，然後以不同方法處理。
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治療或預防情緒病
認知行為治療是現時心理治療的主流，例如患者遇上社交障礙，認為沒有人喜歡自己，臨床心理學家便會向其展示這些信念的不合理性，然後鼓勵他嘗試改變行為。
至於靜觀冥想，起源於佛教，靜靜地坐著，其實也可以站著或躺著，然後細心觀察自己的思想，毋須加上任何批判，也可以專注於呼吸，或者掃描身體不同部分。
靜觀冥想目的是回到當下一刻，不會被過去的不快經歷，或對未來的不安所牽扯，令心境更加平靜。
近年靜觀冥想開始在港流行，一般是用作治療情緒病的方法之一，大多由宗教團體或社福機構舉辦，以資助形式供有相關病歷的人士參加。
此外，也有不同機構及團體舉辦靜觀冥想活動，當中不少強調預防抑鬱症或情緒病。
「靜觀冥想不只對抑鬱症或情緒病患者有幫助，還能夠協助一般人進一步了解自己，照顧精神健康。」去年6月開始，Peter以個人名義，與生活書院合作舉行冥想靜觀體驗工作坊，帶領近20人一起「打坐」靜修。
至去年12月，他正式成立澍洞（TreeholeHK），定位為民間學術團體，推廣哲學及靜觀冥想，旨在提升港人的心理質素。
澍洞的起始資金不足10,000元，主要用於公司註冊、租用場地，最大成本是精神及時間。
澍洞主攻兩大業務，包括公眾活動及企業培訓課程，個別活動免費，以吸引更多人開始接觸靜觀冥想。
協助作出商業決策
近期澍洞每月平均舉辦六至八次活動，包括行山、煮食，在當中加入靜觀冥想環節，讓參加者在隨意的環境中探討心理世界，平均每次約20至40人參加。
另一類活動是課座，較早前舉行「心理×哲學」免費講座，大約170人報名，因場地問題，最終只能接受70人參加。
「靜觀冥想源於佛教，當然我們也會探討在宗教方面的意義，但我們更加著重哲學上的理論，強調一切有根有據，而且出於理性。」
參加者大多是逾20、接近30歲的專業人士，男女比例4：6。
他們在日常生活中感到迷惘，返工望放工、放工望放假，追逐社會賦予的價值觀，希望能夠探討人生意義。
「靜觀冥想必須透過推廣，才能讓更多人認識，澍洞主要透過content marketing，撰寫不同文章，於網上傳播開去，另外配合傳統的EDM及其他線下推廣。」
澍洞建構網站及facebook專頁，經常發布不同主題的文章，以深入淺出的方式，介紹哲學或心理學理論，同時提供各式生活小貼士。
早前，澍洞獲不同組織邀請設計相關課程，曾為小童群益會舉辦家長與子女的溝通課程，替香港中文大學全人發展中心舉行介紹靜觀冥想的課程。
研發合適的課程
「企業管理層經常需要作出不同決策，然而往往受到人性影響，而作出非理智的決定，靜觀冥想有助他們冷靜判斷，最終做正確的選擇。」
假設觀眾買票進場觀看電影，發覺電影不好看，但往往因為付出的金錢無法收回，而免為其難繼續收看，其實中途離場做更有意義的事情更佳。
為此，Peter正在為銀行、投資公司研發合適的課程，而他本身是程式員（programmer），在工作時經常出現掙扎，故亦考慮製訂這面的培訓資料。
企業培訓課程仍在起步階段，這將是澍洞今年的發展大計之一；
另會針對一般個人推出會員制，亦打算與不同團體crossover，舉行多元化的活動，例如將靜觀冥想的元素融入書法、舞蹈之中。
「早前澍洞舉行的活動及課程，大部分收取象徵式的費用，近期我們開始採取合理的定價方式，每月平均參加人數仍然以雙位數字的幅度增加。」
Peter表示，澍洞未必可以賺大錢，但是照顧精神健康的市場需求不斷增加，他期望能有合理的收入。
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學習靜察思維
靜觀冥想源於佛教，原本是皇室承繼人的釋迦牟尼，看到人生無常，決定放棄一切，追尋人生意義，結果在菩提樹下，得道成佛。
釋迦牟尼經歷多年修行，不斷反覆思量，發掘真理，務求超脫人世無常帶來的痛苦，最終達到涅槃的境界。
一般所見的佛像，大都是坐著，而且閉上眼睛，這就是「打坐」修行，驅除雜念，看破世事。
現代化的靜觀冥想源於1979年，美國麻省理工大學榮譽教授Jon Kabat-Zinn制定了 Mindfulness-Based Stress Reduction（MBRS） 心理治療方法。
用以協助治療抑鬱症、焦慮症、慢性疼痛等各種由情緒而引起的疾病，並且獲不俗的療效。
靜觀冥想並不是單純的坐著，而是由導師帶領，人們跟隨指示，將注意力集中在呼吸，或身體不同部分，包括細心咀嚼、身體掃描、步行冥想以及專心聆聽等。人類的思想往往處於自動導航的狀態，容易被不同事物觸發情緒，經常想著過去不愉快的經歷，或對未來的恐懼。
靜觀冥想的過程中，人們可以學習回到當下一刻，靜靜地覺察思維，只是觀察腦部的活動，毋須加諸任何批判，不被過去及未來的思想影響，令情緒更加平和。
過去逾20年來，靜觀冥想愈來愈流行，甚至出現不同層面的應用，在商業層面，這種方法能夠協助管理層決策，讓員工工作時更加愉快。
美國大型企業如蘋果公司（Apple）、Google、通用磨坊（General Mills）、P & G等，都為員工提供關於靜觀冥想的培訓課程，或在日常工作中加插相關環節。
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