分手後應和前度做朋友嗎？「凡愛過的人，必曾經歷心碎。」 相信大家都曾經有過分手的經驗。然而，當我們真的要向曾與我們一同走過人生一段旅程的人說再見時，往往會發現放手並不容易。在這種時候，我們應該選擇和前度保持朋友關係呢？在本文，我們將一起探討分手後的心理，並了解為什麼有些人會希望在分手後繼續做朋友。如果你正在經歷類似的情況，該如何看待這段關係？
和前度保持朋友關係的原因
分手後是否應該與前度保持朋友關係，這是因人而異的選擇。有些人選擇繼續往來，是基於內心需求、現實考量或社交和諧等原因（Griffith et al., 2017）。以下將分析幾個常見的動機。
1）安全需要
為什麼有人在分手後仍想與前度保持朋友關係？其中一個原因是安全需要（Security）。研究指出，情侶在交往期間，常常彼此扮演保護者和照顧者的角色。當這段關係結束後，如果你依然希望對方能繼續提供這種支持與陪伴，那麼這種需求就與安全感有關。這種延續的關係能讓人感到熟悉與安心，特別是在生活中缺乏其他穩定支持時，與前度保持聯繫可能被視為一種情感上的保險。然而，這種安全感也可能會讓你難以真正放下過去，甚至阻礙你重新建立新的關係。因此，當我們希望與前度做朋友時，需要反思這種需求是否來自內心的依賴，還是單純出於對彼此的尊重與友善。
2）現實考慮
第二個原因是現實考慮（Practicality）。我們所謂的「愛情」，其實是兩個人的緊密聯繫。即使分手後，這種聯繫可能仍然存留，例如，曾經借過的書、一起購買但難以分清歸屬的物品，甚至是共同經歷的一些財務或日常責任。這些「實用性」的因素可能讓分手後的兩人選擇繼續保持友好關係，因為這樣可以更方便地處理相關事宜。 這樣的情況不僅僅發生在戀愛期間，尤其在婚姻關係中，如果牽涉到共同撫養孩子或管理其他資源，保持友好的關係就更顯必要。因此，有些人選擇與前度維持朋友關係，並非全然出於感情，而是基於實用性的考量，為了解決共同生活中留下的現實問題。
3）社會性考慮
**社會性考慮（Civility）**這指的是什麼呢？舉個例子，也許你的伴侶是大學的同學，或者你們是在辦公室戀情中結識的同事。如果分手後，你發現與前度保持朋友關係，能避免對你們的社交圈產生太大的影響，那麼為了保護這種和諧，你可能選擇繼續和對方當朋友。 這主要因為你和前度依然活躍於相同的社交圈內，日常生活中很難避免相遇。如果假裝彼此陌生，反而會增加不必要的尷尬和壓力。出於這種考量，選擇保持朋友關係的情況，就是基於社會性考慮的原因。
4）未解的情欲需要
最後一個原因，也是許多人選擇與前度保持朋友關係的主因，就是未解的情欲需要（Unresolved romantic desires）。
這當然可以指對性需求的滿足，但也可能涵蓋靈魂深處的交流。雖然你和前度之間已經不再是戀人的關係，但內心仍渴望滿足這種親密的需求。因此，選擇繼續做朋友，甚至更進一步，成為「炮友」或偶爾約見面的「好朋友」，都是一種延續這種需求的方式。
這樣的安排表面上是朋友關係，實際上可能是出於對情感或肉體上的渴望，讓彼此得以繼續維繫某種親密連結。
該和前度做朋友嗎？取決於情況
了解了保持與前度做朋友的種種原因後，我們可以開始反思：自己選擇與對方保持聯繫的需求是什麼？這樣的選擇對自己來說是好是壞？我們是否應該乾脆斷得一乾二淨，還是保持友善關係呢？ 相信許多人會回答：「這取決於情況。」而研究文獻的答案似乎也相同：「這取決於情況。」
研究指出，與前度保持朋友關係既有好處，也有壞處（Bullock et al., 2011）。壞處之一是嫉妒心的出現；另外，當我們衡量從前度那裡得到的滿足感時，可能會發現遠不及其他朋友帶來的滿足感。這一點其實不難理解，因為你與前度曾經共享過親密關係，這樣的關係怎麼可能單純如一般友情？自然會摻雜著各種複雜的情感與記憶。
4個問題助你決定應否和前度保持聯繫
當我們面對是否應該與前度保持朋友關係這個問題時，最重要的是誠實地面對自己的內心，並進行深思熟慮的評估。以下幾個步驟可以幫助你做出更明智的決定：
1）評估自身需求和動機
首先，問問自己：為什麼想要與前度保持朋友關係？這種關係是否源於真實的情感需求，還是因為害怕孤單、不想放手，或是其他未解決的情感羈絆？
例如，如果是因為未完成的情感依附或「未解決的浪漫渴望」，那麼繼續維持聯繫可能只會讓你更難真正地放下前度。如果是出於實際需求或社交考量，那麼需要進一步檢視是否能夠以健康的方式進行。
2）評估情感健康與界線
健康的朋友關係需要建立在平等、尊重和清晰界線的基礎上。問問自己：
- 是否能夠接受前度進入一段新的關係而不感到嫉妒或痛苦？
- 自己是否能夠客觀地看待這段友情，而不再寄望於恢復親密關係？
如果答案是否定的，那麼與前度保持距離可能更有助於保護你的情感健康。
3）考慮彼此的行為模式與歷史
如果你和前度的分手是因為信任問題、重複的傷害，或彼此之間有毒的互動模式，那麼保持聯繫可能只會讓這些問題重新浮現。反之，如果彼此能夠成熟且尊重地互動，那麼友情或許可以成立，但仍需謹慎。
4） 設立明確界線與期望
如果決定嘗試與前度保持聯繫，那麼建立清晰的界線非常重要：
- 明確你們的相處方式，例如避免涉及過多情感話題或重溫舊情的行為。
- 確保雙方對友情的期待是一致的，避免產生不必要的誤解或傷害。
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參考文獻
Bullock, M., Hackathorn, J., Clark, E. M., & Mattingly, B. A. (2011). Can we be (and stay) friends? Remaining friends after dissolution of a romantic relationship. The Journal of social psychology, 151(5), 662-666.
Griffith, R. L., Gillath, O., Zhao, X., & Martinez, R. (2017). Staying friends with ex‐romantic partners: Predictors, reasons, and outcomes. Personal Relationships, 24(3), 550-584.
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