精神健康照顧者基礎課程： 同行與自我照顧 Fundamentals of Mental Health Caregivers: Journeying Together & Self-Care

學習目標

如果你正在照顧患有情緒或精神困擾的人，或在工作中長期陪伴受助者同行，你是否也曾有一刻覺得自己快要撐不住？ 你可能試過： 你明明已經很累，卻仍不敢離開、不敢鬆手，因為你怕你一放鬆就出事； 你很想幫忙、很想說對每一句話、做對每一個回應，卻越來越無力：說什麼都不對，做什麼都不夠； 有時甚至會冒出一個念頭：「我可不可以休息一下？」但下一秒，責任感又把你拉回來，告訴自己：「他還需要我，我不能休息。」 無論你是照顧者，還是輔導員、社工等助人工作者，在陪伴的關係中同樣會感到疲憊與內耗。你也許為了維持表面的穩定，一直在硬撐、壓住自己的情緒，甚至在「照顧他人」與「照顧自己」之間拉扯，既怕放手，也怕自己先倒下。 陪伴從來不只是愛與責任，更需要的是懂得如何應對。你需要的不是更努力，而是先接納並擁抱自己的情緒，才有空間真正理解受助者的需要，讓陪伴成為一段持續與穩定的同行關係。 六節課堂，以復元模式（Recovery Model）與家庭為本（Family-Centered）的視野為核心，助你掌握在陪伴受助者的同時，也能好好照顧自己的實用工具。你將學會：

• 覺察自己與受助者互動時的情緒反應，理解雙方的需要
• 運用兩大復原取向重新認識受助者，不再被病徵與標籤所限
• 建立健康界線與可持續的照顧方式，減少耗損與內疚
• 成為既有同理、也有方向的同行者，而不是獨自承受

課程對象

課程內容

1. 01

   受助者的【痛】

   受助者正在經歷怎樣的生活？

   • 拆解大眾對情緒/精神病患的誤解，重新看見受助者的真實處境
   • 認識功能失調家庭（Dysfunctional Family）與受助者的關係
   • 從復元模式（Recovery Model）重新認識受助者的需要與潛能
2. 02

   與憂鬱者同行

   憂鬱者說「不想活了」是絕望，還是求救？

   • 拆解憂鬱之痛：自傷／自殺背後說不出口的絕望與需要
   • 透過知情回應覺察自身情緒，以危機處理技巧陪伴憂鬱者
   • 家庭為本的個案分析：代入憂鬱者處境，練習把危機處理與知情回應轉化為實際的同行能力
3. 03

   與焦慮者同行

   焦慮者的世界藏著怎樣的恐懼？

   • 拆解焦慮之痛：走進焦慮漩渦中那份無法喘息的重量
   • 透過知情回應覺察自身情緒，以危機處理技巧陪伴焦慮者走出焦慮旋渦
   • 家庭為本的個案討論：從焦慮者的真實處境出發，反思自身的慣性回應
4. 04

   與創傷後壓力症候群者同行

   創傷過去了，為什麼身體與心靈卻仍留在傷痛中？

   • 拆解創傷後壓力症候群之痛：看見創傷在身心之間留下的深層印記
   • 透過身心容納之窗（Window of Tolerance）覺察彼此的情緒承載限度，以更有意識的方式同行
   • 實踐家庭為本的個案分析：探討更有效的同行方式
5. 05

   與思覺失調者同行

   思覺失調者的世界是怎樣的？

   • 拆解思覺失調之痛：在失調的背後，看見渴望被理解的心
   • 透過反映感受（Reflection of Feelings）辨識並表達自身情緒，以同理心與受助者建立連結
   • 家庭為本的個案分析：練習更有深度的方式回應思覺失調者
6. 06

   與成癮者同行

   成癮背後隱藏著怎樣的需求？

   • 拆解成癮之痛：走進癮背後被掩藏的真正需求
   • 以清晰界線覺察自身情緒限度，透過反映意義（Reflection of Meaning）發掘陪伴的深層價值，並以危機處理技巧走近成癮者
   • 家庭為本的個案分析：練習理解成癮者的同時，找到照顧彼此的平衡

導師簡介

Annabella Ahmud

家庭治療師

很多人覺得我EQ高、評價我是處理關係的能手，也羨慕我有美滿的家庭。但從沒想過我的出處是何等破碎。諷刺的是，作為家庭治療師的我卻沒有一個可頌的家庭環境。 究竟我們可以如何脫離這些看似不能掌控的關係影響？我們如何出於污泥而不染，且綻放自我獨特的燦爛呢？超越的第一步來自看清，有合適的家庭系統工具幫忙解碼，然後打破舊有「理所當然」的相處模式，並立新的健康關係法則。 候選認證輔導員（香港專業輔導協會） 候選認證婚姻與家庭治療師（香港婚姻與家庭治療協會） 社會工作文學碩士（家庭本位實務及家庭治療）（榮譽） 精神健康急救證書（MHFA）

常見問題